1.エネルギーを補給する
前述したように、ジャスミン茶は緑茶、紅茶、白茶などの本物のお茶をベースにしています。 本物のお茶は、Camellia sinensis という植物の葉から作られたお茶で、天然にカフェインが含まれています。
したがって、ジャスミン茶のカフェイン含有量は、どの本物のお茶をベースとして使用するかによって異なりますが、一般的には緑茶が最も一般的です。 1杯の緑茶には約35mgのカフェインが含まれており、1杯のコーヒーには約95mgのカフェインが含まれています。
コーヒーからジャスミン茶に切り替えると、カフェイン摂取量を減らしながら、一日を乗り切るモチベーションをさらに高めることができます。 ジャスミン茶に含まれるカフェインは、集中力を高め、注意力を維持するのに役立ちます。
2. 減量サプリメント
体重を減らすのは難しい場合があるため、そばに少し追加のサポートがあれば、大きな違いが生まれます。 ジャスミン茶は緑茶葉を使用しているため、代謝を促進して減量を助けることが示されています。 代謝が速いということは、体が栄養素や主要栄養素（脂肪やタンパク質など）をより速く処理できることを意味し、体重を減らすことができます。
2010年に発表された日本の研究では、緑茶を定期的に飲む人は、緑茶を飲まない人よりも安静時代謝率が高いことが示されました(1)。 つまり、運動していなくても、より多くのカロリーと脂肪が燃焼されます。
ジャスミン茶は自然に低カロリーな飲み物なので、体重増加を心配することなく飲むことができます。 紅茶に砂糖やハチミツを加えるとカロリーが増加する可能性があるため、使用には注意してください。
3. がんを予防できる
がんは現代社会では一般的な病気であるため、予防への注目が高まっています。 幸いなことに、ジャスミン茶を飲むとフリーラジカルと闘い、がんの予防に役立つ可能性があるという科学的証拠があります。
ジャスミン茶には、体内のフリーラジカルを除去するのに役立つ高レベルの抗酸化物質が含まれています。 フリーラジカルは食品や環境中の汚染物質によって引き起こされ、神経疾患やがんの原因となる細胞異常を引き起こす可能性があります。
ジャスミン茶のベースとして使用されるお茶に応じて、異なる抗酸化効果が得られます。 緑茶で淹れたジャスミン茶にはカテキンが多く含まれ、紅茶葉で淹れたジャスミン茶にはテアフラビンが多く含まれています。
ジャスミン緑茶には、がんを予防することが証明されているエピガロカテキンガレートなどのポリフェノールと抗酸化物質が含まれています(2)。 American Journal of Clinical Nutrition に掲載された研究によると、エピガロカテキンガレートはフリーラジカルによって引き起こされる DNA 損傷から細胞を保護する可能性があります (3)。 茶ポリフェノールは細胞増殖を阻害することもでき、それによって突然変異細胞の急速な進行を遅らせます。
紅茶と一緒に淹れたジャスミン茶を好む場合でも、抗がん効果を得ることができます。 ジャスミン紅茶には高レベルのテアフラビンが含まれており、これが癌細胞の増殖を阻害し、さらには変異細胞を死滅させる可能性があることが研究で示されています(4)。
4. 心臓の健康を守る
心臓を健康に保つことは、長生きするだけでなく、生活の質も向上することを意味します。 毎日数杯のジャスミン茶を飲むと、心臓の鼓動を最適に保ち、危険な病気や高額な手術のリスクを抑えることができます。
ジャスミン茶に含まれる抗酸化物質はがんの予防に役立ち、心臓の健康にも役立ちます。 高レベルの LDL コレステロールは静脈や動脈の拡張を引き起こし、脳卒中、血栓、心臓病を引き起こす可能性があります。
ジャスミン茶に含まれるカテキンは、動脈や静脈の炎症を引き起こす LDL コレステロールの酸化を軽減します。 悪玉コレステロールとしても知られる LDL コレステロールは、高血圧を含むいくつかの心臓血管の健康上の問題と関連しています (5)。
5. ストレスを解消する
ジャスミン茶の最も強力かつシンプルな健康上の利点の 1 つは、その心地よい香りからもたらされます。 気分は主に五感の状態によって決まりますが、ジャスミン ティーはそのうちの 2 つに直接作用して、気分を高め、リラクゼーションを高めます。
研究によると、嗅覚はリラクゼーションと密接に関連していることがわかっています。 ジャスミン ティーの香りは副交感神経反応を引き起こし、身体をリラックスさせる化学物質を放出します。 いくつかの研究では、ジャスミン茶の香りの心を落ち着かせる効果をさらに調査していますが、結果は決定的ではなく現在進行中です(6)。
もちろん、味はジャスミン茶が対象とする第二の感覚です。 ジャスミンの甘さがリラックス状態をもたらし、爽やかな後味が活力を与えるエッセンスを加えて、長い一日の後にリフレッシュさせます。 ストレスを軽減するためにジャスミン茶を飲むと、一日の中で数分間集中力を高めてリラックスする必要もあります。
6. 2 型糖尿病を予防する可能性がある
2 型糖尿病は、身体がインスリンを調節または生成できないことによって引き起こされます。 遺伝的要因とライフスタイルの選択、またはその両方の組み合わせが糖尿病の主な原因です。
ジャスミン緑茶を飲むと、インスリンレベルを調節して糖尿病の管理や予防に役立ちます。 BMC が実施した研究では、緑茶葉に含まれる抗酸化物質が糖尿病マウスの血糖値を下げることができることが示されました (7)。 これは、人々が 1 日を通して高血糖または低血糖になる可能性を示しています。
同じ研究では、健康な人はグルコース代謝がより安定していることが示されました。 ジャスミン緑茶を定期的に摂取すると、健康な人の血糖値を調節し、糖尿病の予防に役立ちます。
7. 免疫システムを改善する
ほとんどのお茶と同様、ジャスミン茶には高レベルの抗炎症作用と抗酸化作用があり、免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。 健康な免疫システムは、より重篤な病気や感染症も撃退できるため、免疫の健康を最適なレベルに維持することが非常に重要です。 ジャスミン茶には、免疫の健康を促進する可能性のあるビタミンやミネラルも豊富に含まれています。
ジャスミン茶を一杯飲むと、胃のむかつきを和らげ、風邪やインフルエンザを早く治すために必要な水分を補給できます。 香りはリラックス効果があり、体調が優れないときにも気分を良くしてくれます。
8. 痛みを軽減する
ジャスミン緑茶には抗炎症作用があり、関節炎や関節痛に伴う痛みの軽減に役立ちます。 米国リウマチ学会が実施した研究では、緑茶葉に含まれる食物化合物であるエピアルギン酸塩が、悪影響を与えることなく関節リウマチによって引き起こされる痛みを伴う炎症を予防する可能性があることが示されました(8)。
9. 肌に良い
ジャスミンとそこから抽出されるお茶やエッセンシャルオイルには抗菌作用と抗酸化作用があり、肌を最良の状態に保つのに役立ちます。 ジャスミン オイルは傷や傷跡の治療のために皮膚に局所的に使用できますが、ジャスミン ティーを飲むことも皮膚に優れた効果をもたらします。
ジャスミン茶に含まれる強力な抗酸化物質とポリフェノールは、しわや皮膚の損傷の原因となるフリーラジカルを除去し、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。 これらのポリフェノールは、皮膚の色素沈着を均一にし、小じわを軽減する効果もあります。 ジャスミン ティーの肌効果を享受するには、1 日あたり 2-3 杯飲むか、冷たいジャスミン ティーで顔を洗うことができます。
